周二分享 | # 月（yuè）子（zǐ）餐食谱#
产后（hòu）第七天【小知识】
今天是产后的第（dì）7天
你（nǐ）刚刚回到家
亲（qīn）朋好友都会赶（gǎn）来探望（wàng）
在狭小的空间（jiān）里
人一多（duō）就会使空气较（jiào）差（chà）
而（ér）且吵吵（chǎo）闹闹 让你和宝宝（bǎo）都（dōu）休息不好
这（zhè）个时候让你的家（jiā）人引导（dǎo）访客文明探望
尽量不要挤在你的房间里哦~
早（zǎo）餐(07：00)
珍月茶 百合莲子粥
排恶露（lù）
早点（diǎn）(10：00)
芝麻花（huā）生粥
安（ān）心养神
午餐（cān）(12：00)
菠菜木耳猪肝汤 红（hóng）枣黑米粥
健脾和胃
午点（diǎn）(15：00)
玉米（mǐ）粒炒杏鲍（bào）菇 肉末蒸丝瓜（guā）
养（yǎng）血明目（mù）
晚餐（cān）(18：00)
芥菜瘦肉豆腐汤 松（sōng）子粥
补气养血
晚点(21：00)
小白菜炒黄豆芽 豌豆牛（niú）肉（ròu）粒
滋阴润肠
（所有月子餐搭配（pèi），仅供参考，过（guò）敏（mǐn）体质（zhì）根据个人体质选择食谱）
01
— 玉米粒炒杏鲍菇 —
食材准（zhǔn）备（bèi）
杏鲍（bào）菇（gū）120g 玉米粒80g 彩椒50g
制作步骤
1、杏鲍菇洗净切丁；彩椒洗净切丁（dīng）；玉米粒洗净（jìng）。
2、锅中注入清水烧开，加盐（yán）、食用（yòng）油，倒入玉米（mǐ）粒煮约一分钟，倒入杏鲍（bào）菇煮沸，放入彩椒丁煮（zhǔ）半分钟，捞（lāo）出沥干（gàn）。
3、用油起锅，放入姜（jiāng）片炒匀，倒入焯过水的食（shí）材炒（chǎo）匀（yún），加盐、水淀粉炒匀即可。
02
— 菠菜木（mù）耳（ěr）猪（zhū）肝汤—
食材准备
菠菜80g 木耳10g 猪肝80g
制作步骤
1、猪肝用水（shuǐ）反复洗几（jǐ）次，切（qiē）成片状，再用水冲洗一下，沥干（gàn）备用。
2、菠菜洗（xǐ）净切段；木耳洗（xǐ）净（jìng），用水（shuǐ）浸软，撕成（chéng）小朵。
3、国（guó）内注油烧热，爆香（xiāng）姜片（piàn），放入猪肝（gān）炒至变色（sè），倒（dǎo）入（rù）适（shì）量（liàng）水，以大火（huǒ）煮沸，转小火（huǒ）慢炖（dùn）10分钟。
4、放（fàng）入木耳，小火慢炖至食材熟透，放入菠菜稍煮片刻，加盐调味即可。
03
— 小白菜炒黄豆芽 —
食材（cái）准备
小（xiǎo）白菜120g 黄豆芽70g
制作步骤
1、将洗好（hǎo）的小白菜切成（chéng）段，黄豆芽洗净，沥干水分备（bèi）用。
2、用油起锅，放（fàng）入（rù）备（bèi）好的姜片爆香，倒入黄豆芽，拌均匀，放入切好的小（xiǎo）白菜翻炒均匀，
3、加入盐（yán）、水（shuǐ）淀粉，炒匀即可。
【饮食（shí）误区--产后（hòu）服用鹿茸】
鹿茸具有补肾（shèn）壮阳（yáng）、益精养血之功效
对于子宫虚冷、不（bú）孕等妇科阳（yáng）虚病症
具（jù）有较好的（de）作（zuò）用
因此，很多（duō）人认为产后服用鹿茸
会有利于产（chǎn）妇（fù）身（shēn）体尽快康复
但产妇在（zài）产后容易阴（yīn）虚亏损、阴血不足、阳（yáng）气偏旺
如（rú）果服（fú）用鹿茸会导致（zhì）阳气（qì）更旺，阴（yīn）气更损
造成血不循经等阴道不（bú）规（guī）则流血（xuè）症状
所以要注意哦~
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